Мария Ильинская Написать в чат

Психолог при депрессии и апатии в Лондоне

Для взрослых, у которых давно нет сил и интереса к жизни, иногда вместе с тревогой. Сессии на русском, очно в Marylebone или онлайн.

Психотерапевтические сессии

В кабинете на 85 Wimpole Street

И онлайн в Zoom

Длительность — 50 минут

Стоимость — £120

Записаться Задать вопрос

Можно сначала задать вопрос. Обычно отвечаю в течение часа. Конфиденциально

Мария Ильинская, психолог в Лондоне
GMBPsS
Graduate Member Британского психологического сообщества
14 лет
практики
10 205 часов
обучения: университет и дополнительные программы
40 отзывов
от клиентов в Google
Мария Ильинская, психолог в Лондоне

С кем вы будете работать

Мария Ильинская, психолог

  • Факультет психологии СПбГУ; UK ENIC признаёт диплом сопоставимым с Bachelor’s (Honours) degree
  • Практикую с 2006 года, с перерывами; интегративный подход, еженедельная супервизия, Кодекс этики BPS
  • Сама дважды эмигрировала: в Израиль (2014) и в Великобританию (2022)

Депрессивные эпизоды входят в круг моей работы. Подробнее обо мне

Апатия, подавленность или депрессия?

Апатию часто описывают одной фразой: «ничего не хочется». Встать можно, до работы дойти можно, но всё через силу и ничего не радует.

День-два — скорее усталость. О депрессии NHS говорит, когда подавленность держится неделями и мешает жить и работать.

Если это длится большую часть дня, каждый день и дольше двух недель, NHS советует обратиться к GP.

Горе после смерти близкого — естественная реакция, и острота обычно со временем уходит. Если легче не становится, стоит сходить к GP.

Иногда понятно, с чего началось: утрата, расставание, выгорание. А бывает, что причины не видно, и это тоже повод прийти.

Диагноз ставит GP или психиатр, но для терапии он не нужен. И ждать, пока станет совсем плохо, тоже не нужно.

Как выглядит депрессия

Со стороны её часто не видно. Человек отвечает на рабочие письма, а сообщения от мамы неделю висят непрочитанными.

Выходные уходят на сериал, который даже не запоминается. Многие узнают у себя что-то из этого:

  • в голове по кругу «я ни на что не гожусь» и «ничего не изменится»
  • не радует то, ради чего выкраивали время: встречи, книги, спорт
  • сон не восстанавливает: человек просыпается в пять утра, лежит до будильника, а днём ходит разбитым
  • на сборы уходит вдвое больше времени, аппетит то пропадает, то тянет заедать, ноет тело
  • человек срывается на близких, хотя злиться на них вроде бы не за что
  • вместо чувств пустота: ни грусти, ни радости, просто никак

Иногда подавленность выглядит не как грусть, а как работа допоздна каждый день.

Часто рядом тревога: не спится от мыслей, потом нет сил от недосыпа. Если на первом месте она, загляните на страницу о работе с тревогой.

Депрессия в эмиграции: почему накрывает не сразу

Первые месяцы после переезда заняты делами: документы, жильё, школа, работа. А через год-два, когда всё устроилось, бывает хуже, чем в начале.

Приходит отложенное: усталость, одиночество, вопрос «ради чего всё это». Старые друзья далеко, новые пока не стали близкими.

В декабре в Лондоне темнеет около четырёх. Если настроение год за годом падает осенью и выравнивается к лету, скажите об этом GP.

Я не особо верил в психологию до этого и думал что нужно справиться самому

Arthur Zinnurov

Как я работаю с депрессией

Работаю интегративно, без общей для всех схемы.

Часто начинаем с прошедшей недели: на что не хватило сил, кому так и не ответили. Постепенно разбираемся, на чём держится подавленность.

Иногда за ней — непрожитое прощание с прежней жизнью, привычка требовать от себя всё больше или отношения, которые отнимают силы.

Уговаривать «взять себя в руки» не буду: важно понять, откуда эта тяжесть.

Сессии на русском: о пустоте и вине многим проще говорить на родном языке.

Как начать

  1. Напишите в чат на сайте

    Достаточно одной строки, описывать проблему в сообщении не нужно.

  2. Договоримся о времени

    Очно на 85 Wimpole Street, W1G 9RJ, или онлайн в Zoom. В будни есть вечерние часы, в выходные я не работаю.

  3. Первая сессия

    50 минут, £120 — и очно, и онлайн. Мы знакомимся; вы рассказываете только то, чем готовы поделиться.

    Потом вы сами решаете, приходить ли ещё: без пакетов и обязательств.

Тему и план готовить не нужно. «Сил нет, даже на этот разговор» — тоже начало.

Отменить или перенести сессию можно бесплатно не позднее чем за 48 часов.

Ещё не зарегистрированы у GP? На частные сессии можно прийти и без этого.

Записаться Задать вопрос

Можно сначала задать вопрос. Обычно отвечаю в течение часа. Конфиденциально

Срочная помощь: 999 или A&E в экстренной ситуации · NHS 111, вариант mental health · Samaritans 116 123, бесплатно, круглосуточно (на английском).

Как устроена помощь в Великобритании

Первым делом обычно идут к GP, у которого вы зарегистрированы: он оценит состояние и при необходимости направит к психиатру.

Бесплатную психотерапию дают службы NHS Talking Therapies. С 18 лет туда можно записаться самому, если вы зарегистрированы у GP.

При депрессии там обычно предлагают 8–16 встреч КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) или консультирования.

Своей очереди там иногда ждут неделями и месяцами. Ко мне можно прийти, пока вы в ней стоите, и число встреч заранее не задано.

В России психотерапевт часто врач, а в Великобритании psychotherapist обычно не врач. Поэтому за лекарствами идут к GP или психиатру.

NHS пишет: при более тяжёлой депрессии антидепрессант с КПТ обычно помогает лучше, чем что-то одно.

NHS не советует резко бросать антидепрессанты, не поговорив с врачом. Если вы принимали их ещё до переезда, скажите об этом GP.

Когда начинать не с психолога

Иногда начинать нужно с GP, психиатра или срочной помощи. Например, если:

  • мысли о смерти стали конкретными: появился план или страх, что вы можете что-то с собой сделать
  • недели упадка сменяются подъёмом: энергии через край, сон почти не нужен. Так может проявляться биполярное расстройство
  • к депрессии добавились расстройство пищевого поведения, зависимость или признаки психоза

В таких ситуациях, если помощь не срочная, NHS Talking Therapies тоже просят сначала сходить к GP.

В одном из отзывов ниже клиентка пишет, что я честно сказала ей: одной терапии может быть мало.

Источники (7)

Мария Ильинская, психолог · Обновлено:

Отзывы клиентов

40 отзывов в Google

Artur Stambultsian

Artur Stambultsian

Великобритания
отзыв в Google

Хожу к Марии около полугода. До этого был опыт с другими психологами. Мне очень нравится подход, которым пользуется Мария: она бережно помогает посмотреть на себя со стороны. Это непростой процесс, который требует довольно много времени и сил. Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что узнал много нового о себе. Сомневаюсь, что смог бы сделать это в одиночку.

Evgenii Kartashov

Evgenii Kartashov

Великобритания
отзыв в Google

Мария – отличный психолог. Я обратился к ней в сложный период своей жизни и сразу почувствовал поддержку и понимание. Она помогает увидеть вещи с другой стороны и найти решения проблем. Благодарен Марие за помощь и рекомендую её как хорошего специалиста.

Konstantin Melnikov

Konstantin Melnikov

Великобритания
отзыв в Google

Никогда раньше не пользовался услугами психолога, но последнее время показалось, что проблемы стали больше меня. Долго искал, выбирал, друзья посоветовали Марию. Приятно удивил высокий профессионализм и деликатность, после нескольких бесед мне стало ощутимо легче. Я даже не ожидал такого результата, если честно. Спасибо вам большое!

Alexandra Semenova

Alexandra Semenova

Франция
отзыв в Google

Очень советую Марию, очень ей благодарна за прорыв в сложной ситуации. Мария настоящий профессионал! И потрясающий человек. Очень помогла найти опору на себя и пройти через глубокий кризис.

Elizabeth Elizabeth

Elizabeth Elizabeth

Великобритания
отзыв в Google

Отзыв на английском

I came to Maria with a cry for help feeling completely lost, unsure of what was triggering me, what I was looking for in therapy or even what I wanted to talk about. The only thing I knew was that I desperately needed help. After just a month I’ve already gained clarity on things that have been weighing on me for years. Maria was honest that therapy alone might not be enough in my case, and she encouraged me to seek additional medical support. That kind of honesty says so much about her professional integrity.

Вопросы о работе с депрессией

Мне нужен психолог или психиатр?

Психиатр — врач: ставит диагноз и назначает лекарства, я работаю в разговоре. Многие ходят к обоим. Не знаете, с чего начать, — напишите мне пару строк.

Как понять, депрессия это или тоска по дому?

Тоска по дому привязана к конкретному: людям, языку, местам, а интерес к новой жизни при ней остаётся. При депрессии гаснет интерес ко всему. Граница бывает размытой.

Я уже ходил(а) на КПТ, и не помогло. Есть ли смысл пробовать ещё?

Можно. КПТ — лишь один из подходов, и если он не подошёл, это не значит, что не подойдёт никакой. Расскажите, что из курса пригодилось, а что нет: на полезное опираемся, знакомое не повторяем.

Можно ли ходить на терапию, если я принимаю антидепрессанты?

Да, одно другому не мешает. Что принимать и в какой дозе, решает врач. На сессиях можно говорить о том, каково вам с лекарствами: например, если неловко их принимать или страшно, что без них станет хуже.

Что, если у меня нет сил даже говорить?

Приходите и без сил. Можно молчать или отвечать в два слова, а начать с самого простого: как вы спите, ели ли сегодня. Всю историю сразу рассказывать не придётся.

Можно ли встречаться онлайн, если трудно выйти из дома или я живу не в Лондоне?

Да, и жить в Лондоне для этого не обязательно. Встречаемся в Zoom: те же 50 минут, только без дороги, которая в тяжёлый период отнимает силы. Нужны телефон или компьютер и место, где вас никто не услышит.

Узнает ли GP или работодатель, что я хожу к психологу?

Я им не сообщаю: вы платите сами, без страховки, и ни GP, ни работодатель в оплате не участвуют. Исключения из конфиденциальности есть в договоре: риск для вашей жизни, угроза другим, требование суда.

120 фунтов каждую неделю — это много. Стоит ли, если я не уверен(а), что поможет?

Результата не гарантирую. Что есть точно: очно или онлайн, на русском или английском, без пакетов, ответ обычно в течение часа. Если дорого, NHS Talking Therapies бесплатны, а ко мне можно ходить раз в две недели.

Нужно ли направление от GP или диагноз?

Нет. Для частных сессий не нужны ни направление от GP, ни диагноз.

Если вы уже наблюдаетесь у GP или психиатра, терапия может идти параллельно.

С чем вы работаете?

Со взрослыми (18+), индивидуально и с парами: с депрессивными эпизодами, тревожными расстройствами и последствиями травмы, включая ПТСР. Не работаю с биполярным расстройством, РПП и зависимостями.

Когда вы направляете к психиатру?

Если замечаю признаки расстройства, с которым я не работаю, предлагаю обратиться и к психиатру, чтобы вы не остались только с терапией. При выраженном суицидальном риске прошу сделать это как можно скорее.

Как часто встречаться и сколько длится терапия?

Решаете вы, я могу посоветовать. Чаще встречаются раз в неделю, иногда раз в две недели. Бывает, хватает одной встречи; консультирование — обычно 5–6 встреч, терапия — больше года. Закончить можно в любой момент.

Записаться Задать вопрос

Можно сначала задать вопрос. Обычно отвечаю в течение часа. Конфиденциально

Обо мне и квалификация

Моя биография

Я родилась и выросла в Санкт-Петербурге. После университета вела консультирование под супервизией и ассистировала на тренингах.

В Израиле работала в Maccabi Healthcare Services, в основном с травмой, тревогой и трудностями в отношениях.

После переезда в Великобританию открыла частную практику в центре Лондона: индивидуальные и парные сессии для взрослых, очно и онлайн.

Позже я училась работе с травмой, кризисами и переменами в жизни, а также супервизии сложных случаев.

Моя профессиональная ответственность застрахована.

Подробная биография, фото и ответы на вопросы — на главной

Дипломы и сертификаты

Показать все документы (13)
Подтверждено Psychology Today Подтверждено Psychology Today