Эмоциональное выгорание: почему отдых не помогает
Эмоциональное выгорание: чем оно отличается от обычной усталости и от депрессии, почему отпуск не спасает, как на самом деле идёт восстановление и что помогает.
Блог
Одиночество: почему так трудно найти своих
Одиночество: почему бывает одиноко даже среди друзей или с партнёром, почему оно само себя поддерживает, как найти своих людей и что помогает.
Высокочувствительные люди: почему так быстро наступает перегрузка
Высокочувствительные люди: что такое высокая чувствительность, как она ощущается изнутри, чем отличается от тревожности, интроверсии и аутизма и что помогает.
Нарциссизм: почему так важно быть особенным
Нарциссизм изнутри: почему самоощущение мечется между «я исключительный» и «я ничто», чем тип личности отличается от расстройства и что помогает.
Низкая самооценка: почему хвалить себя не помогает
Низкая самооценка: как она проявляется в обычной жизни, почему похвала и успехи её не меняют, откуда она берётся и что на самом деле помогает.
Паническая атака: почему кажется, что умираешь
Паническая атака: что происходит в теле, почему кажется, что умираешь, что заставляет атаки возвращаться, что делать во время приступа и когда к врачу.
Депрессия: почему «возьми себя в руки» не работает
Депрессия: симптомы, почему мрачные мысли кажутся правдой, откуда она берётся, как действуют антидепрессанты, что помогает и куда обращаться.
Алекситимия: когда невозможно понять, что чувствуешь
Алекситимия: каково это, когда для чувств нет слов, почему эмоции ощущаются телом, откуда это берётся, как влияет на отношения и что помогает.
Диссоциация: когда реальность как во сне
Диссоциация: как ощущаются деперсонализация и дереализация, почему они возникают, почему это не сумасшествие и что помогает ощущению нереальности пройти.
Прокрастинация: дело не в лени
Прокрастинация: как она проявляется, почему дело не в лени, а в чувствах, кто к ней склонен, к чему она приводит и что помогает наконец начать.
Overthinking: почему мысли ходят по кругу
Overthinking, или привычка накручивать себя: почему мысли ходят по кругу, что это делает со сном и настроением и что помогает разорвать замкнутый круг.
Синдром самозванца: «Мне просто повезло»
Синдром самозванца: как он проявляется, откуда берётся, кто к нему склонен, к чему приводит и что помогает признать свои достижения.
Газлайтинг: «Тебе показалось»
Газлайтинг: как он устроен, почему его так трудно заметить в близких отношениях, чем он отличается от обычного спора и что помогает снова доверять себе.
Ангедония: когда не радует вообще ничего
Ангедония: каково это, когда ничего не радует, почему пропадает удовольствие, чем она отличается от апатии и эмоционального онемения и что помогает.
Тревога без причины: откуда она, если ничего не случилось
Тревога без причины: почему тревога появляется будто бы из ниоткуда, что её незаметно подпитывает, как быстро успокоиться и когда пора обратиться за помощью.
Бессонница: почему голова не выключается ночью
Бессонница: почему мысли не дают уснуть, отчего люди просыпаются в три часа ночи и что помогает вечером, ночью и утром, а также когда стоит обратиться к GP.
Чувствительность к отвержению: почему отказ ранит так сильно
Чувствительность к отвержению: почему короткий ответ или молчание так ранят, как это проявляется в отношениях и на работе и что помогает реагировать спокойнее.
Навязчивая влюблённость: когда невозможно перестать думать о человеке
Навязчивая влюблённость, или лимеренция: как она устроена, с чем связана, сколько длится, что может сделать сам человек и когда нужна помощь специалиста.
Тоска по родине или депрессия: как отличить
Тоска по родине или депрессия: чем естественная грусть после переезда отличается от депрессии, почему она не проходит, что помогает и когда нужна помощь.
Кризис идентичности в эмиграции: когда трудно становится не сразу
Кризис идентичности в эмиграции: почему тяжело бывает спустя годы после переезда, что именно теряется, что может помочь и когда нужна помощь специалиста.
Терапия на русском или английском: как выбрать язык
Терапия на русском или английском: почему воспоминания и чувства связаны с языком, когда легче говорить по-русски, когда по-английски и как выбрать подходящий.